Ce se întâmplă în timpul unui proces de psihoterapie și cât durează acesta?

Procesul de psihoterapie este un proces complex, profund personal și unic pentru fiecare individ. Acesta implică explorarea gândurilor, emoțiilor și comportamentelor pentru a aduce claritate, vindecare și schimbare. Dar cum funcționează, de fapt, acest process și cât timp durează până la obținerea rezultatelor dorite?

Etapele unui proces psihoterapeutic

1. Evaluarea inițială – Aceasta este prima etapă, în care psihoterapeutul și clientul stabilesc o relație de încredere. Se discută despre motivele care au condus persoana la psihoterapie, istoricul său emoțional și obiectivele pe care acesta dorește să le atingă. De obicei, această fază durează între una și trei ședințe.
2. Stabilirea obiectivelor – După etapa de evaluare, psihoterapeutul și clientul definesc clar aspectele pe care vor lucra împreună. Aceste obiective pot fi legate de gestionarea anxietății, depresiei, traumelor sau de îmbunătățirea relațiilor interpersonale. Pe întreg parcursul procesului psihoterapeutic aceste obiective pot suferi modificări.
3. Intervenția terapeutică – Aici începe procesul activ de schimbare. În funcție de abordarea psihoterapeutică (cognitiv-comportamentală, psihodinamică, umanist-experiențială, sistemică etc.), psihoterapeutul folosește diverse tehnici pentru a ajuta clientul să-și înțeleagă mai bine emoțiile și gândurile și să își dezvolte noi mecanisme de adaptare.
4. Monitorizarea progresului – De-a lungul terapiei, clientul și psihoterapeutul reevaluează periodic obiectivele și progresul făcut. Se ajustează strategiile dacă este necesar, pentru a asigura o evoluție optimă a clientului.
5. Încheierea procesului terapeutic – Terapia nu este un proces care trebuie să dureze la nesfârșit. Când clientul se simte pregătit, iar obiectivele inițiale au fost atinse, se discută despre încheierea procesului și despre cum se pot menține schimbările realizate pe termen lung.

Așadar, cât poate dura un proces de psihoterapie?

Durata psihoterapiei variază semnificativ în funcție de mai mulți factori:

• Tipul problemelor abordate – Problemele mai complexe (cum ar fi traumele severe sau tulburările de personalitate) necesită mai mult timp decât cele punctuale (cum ar fi stresul ocazional sau dificultățile de luare a deciziilor).
• Implicarea clientului – Schimbarea depinde și de gradul de implicare și de dorința clientului de a face exercițiile recomandate în afara ședințelor.
• Abordarea terapeutică – Unele terapii, precum terapia cognitiv-comportamentală, sunt mai structurate și pot dura între 10 și 20 de ședințe. Alte forme de terapie, cum ar fi psihanaliza, pot dura ani de zile.

În general, durata unei psihoterapii poate fi:

• Terapie scurtă (6-12 ședințe) – Utilizată pentru probleme punctuale, cum ar fi stresul sau anxietatea situatională.
• Terapie de durată medie (4-12 luni) – Recomandată pentru dificultăți emoționale mai profunde, cum ar fi depresia, anxietatea generalizată sau problemele relaționale.
• Terapie pe termen lung (1 an sau mai mult) – Potrivită pentru probleme cronice, traume majore sau tulburări de personalitate.

Concluzie

Psihoterapia nu este o soluție cu ajutorul careia se obțin rezultate rapid, ci mai degrabă un proces care necesită timp, implicare și răbdare pentru schimbări durabile atăt în comportament căt mai ales în rațiune. Pe de altă parte, beneficiile psihoterapiei pot transforma profund viața unei persoane, oferindu-i claritate, echilibru emoțional și instrumente valoroase pentru a face față provocărilor. Dacă te gândești să începi un proces terapeutic, important este să îți dai voie să explorezi această călătorie în ritmul tău. Poți citi mai multe aici.