Există diverse motive pentru care oamenii aleg să înceapă terapia iar evaluarea eficacității acesteia poate varia în funcție de experiența fiecărei persoane. Unii caută ajutor pentru a gestiona aspecte precum depresia, anxietatea, problemele de relaționare, încrederea în sine scăzută sau dificultăți legate de carieră.

Un alt motiv pentru care oamenii încep terapia este dorința de a se înțelege mai bine ei înșiși și modul în care pot atinge o funcționare optimă și o stare de bine. Mai sunt și cei care caută ajutor în stabilirea de obiective, rezolvarea problemelor și luarea deciziilor. Pentru mulți, terapia devine un mijloc de a obține îndrumare și sprijin în realizarea schimbărilor pe care le doresc în viața lor.

De asemenea, pe lângă căutarea de a se înțelegere pe sine, dezvoltarea personală și explorarea modurilor de a atinge potențialul maxim pot fi obiective pentru care oamenii decid să meargă la terapie. Pe lângă acestea, dorința de a face față pierderilor personale și nevoia de a se vindeca și de a-și reconstrui viața după traume reprezintă și ele motive puternice pentru a căuta sprijinul terapeutic. Terapia este adesea utilizată și în tratarea problemelor de dependență de substanțe sau tulburări comportamentale, cum ar fi dependența de alcool, droguri, jocuri de noroc sau alimente.

Deoarece fiecare individ are probleme și obiective distincte pentru terapie, experiența terapeutică va fi personalizată în funcție de nevoile fiecăruia. În general, în cadrul ședințelor, se discută despre evenimentele curente din viața persoanei, se explorează istoricul personal relevant pentru problema în discuție, și se raportează progresul sau orice informații noi obținute în sesiunile anterioare.

Esential de retinut este că implicațiunea activă în procesul terapeutic aduce cele mai bune rezultate. Scopul final al terapiei este să faciliteze aducerea în viața de zi cu zi a învățămintelor dobândite în cadrul ședințelor.

Dincolo de lucrul desfășurat în timpul terapiei, terapeutul poate oferi sugestii pentru activități suplimentare în afara ședințelor, cum ar fi lectura unei cărți relevante, scrierea într-un jurnal, notarea anumitor comportamente sau luarea de măsuri pentru atingerea obiectivelor. Cei care aleg psihoterapia sunt pregătiți să facă schimbări pozitive în viața lor, să adopte noi perspective și să-și asume responsabilitatea pentru propria lor evoluție.

Durata terapiei poate varia în funcție de necesitățile specifice ale individului. Poate fi pe termen scurt, axată pe o problemă specifică sau pe termen lung, orientată către abordarea tiparelor mai dificile sau dorința de dezvoltare personală. În majoritatea cazurilor, este recomandat să programați ședințe regulate cu terapeutul (de obicei săptămânal).

În general, este important să discutați despre așteptările dvs. cu terapeutul și să evaluați periodic progresul pentru a determina dacă terapia îndeplinește obiectivele stabilite. Terapeutul poate oferi ghidare și recomandări cu privire la durata și frecvența optimă a terapiei în funcție de nevoile și progresul individual.

În prima ședință, psihologul va explora motivele pentru care ați căutat ajutor și va stabili un plan de lucru. De asemenea, veți discuta despre așteptările și obiectivele dvs. în terapie.

O ședință de terapie obișnuită durează între 50 de minute și o oră. Durata exactă poate varia în funcție de nevoile și preferințele dvs. și ale psihologului.

Sesiunile de terapie sunt absolut confidențiale în aproape toate cazurile. Terapeuților li se cere prin lege să protejeze confidențialitatea clienților și nu pot discuta despre ce se vorbește în ședințe cu nimeni altcineva. În plus, terapeuții sunt responsabili din punct de vedere etic să păstreze confidențialitatea informațiilor furnizate de către clienți. În circumstanțe extreme ce țin de siguranță, este posibil ca unele informații să fie partajate cu toate acestea însă vor fi întotdeauna limitate și scopul este exclusiv să asigure siguranța clinților și/sau a altor persoane.

Terapia este o investiție importantă în sănătatea și bunăstarea generală a unui om. Deși poate uneori ați reușit să gestionați cu succes situații dificile de viață în trecut, căutarea îndrumării și sprijinului unui terapeut calificat vă va permite o altă perspectivă asupra modului în care se pot rezolva problemele. Căutarea terapiei arată puterea, perspicacitatea, acceptarea și angajamentul față de schimbare. Participarea la terapie poate duce la schimbări cognitive, emoționale și comportamentale în viața dumneavoastră.

Există o serie de beneficii care pot fi obținute din participarea la psihoterapie. Terapeuții vă pot oferi sprijin și vă pot ajuta cu creșterea personală și dezvoltarea abilităților. Terapeuții sunt instruiți și vă pot oferi o perspectivă obiectivă asupra problemelor dvs. și vă pot ajuta să vă ghidați către o soluție. Terapia este un proces colaborativ, iar rezultatul depinde în parte de cât de bine utilizați procesul și exersați ceea ce învățați. Terapia vă poate ajuta să vă gestionați mai eficient simptomele de dispoziție, să vă construiți stima de sine și încrederea în sine, să vă îmbunătățiți asertivitatea și comunicarea. De asemenea terapia poate să vă ajute la creșterea flexibilității cognitive care să conducă la moduri alternative de a vă vedea dificultățile, să învățați modalități sănătoase de a face față factorilor de stres din viață, să vă îmbunătățiți percepția permițând pentru o mai bună înțelegere a sinelui, să vă îmbunătățiți claritatea mentală și schimbați cognițiile și comportamentele care nu funcționează pentru dvs..

Este bine stabilit că soluția pe termen lung a problemelor mentale și emoționale precum și cea a durerii pe care acestea le provoacă nu poate fi rezolvată doar prin medicamente. În loc să trateze doar simptomul, terapia abordează cauza suferinței noastre și tiparele de comportament care ne limitează progresul. Puteți obține cel mai bine o creștere durabilă și un sentiment mai mare de bunăstare cu o abordare integrativă a bunăstării.

Este important să discutați deschis cu terapeutul despre costurile implicate înainte de a începe terapia. Este de asemenea esențial să vă simțiți confortabil și să aveți încredere în terapeutul ales, indiferent de cost. Dacă costul este o preocupare majoră, nu ezitați să explorați opțiunile disponibile, inclusiv terapeuți cu tarife mai accesibile sau alternative care pot satisface nevoile și bugetul dvs.

În ceea ce privește evaluarea eficacității terapiei, aceasta este adesea subiectivă și poate diferi în funcție de progresul individual al fiecărui client. Un semn important al beneficiilor terapiei poate fi observat în îmbunătățirea stării de bine, gestionarea mai eficientă a problemelor și dezvoltarea unor abilități noi pentru a face față provocărilor vieții. Este esențial ca persoana să simtă că terapia îi aduce un aport pozitiv și că lucrul cu terapeutul este benefic pentru evoluția sa personală.

Oricât de diferite sunt motivele pentru care oamenii aleg sa inceapă terapia e clar că aceasta oferă un spațiu sigur pentru auto-reflecție, explorare și dezvoltare personală într-un context de sprijin profesionist.